Alimentacao
Cetogênica versus mediterrânea: qual dieta escolher
Cetogênica versus mediterrânea: a primeira corta carboidratos e prioriza gordura; a segunda aposta em vegetais, azeite e peixe. Ne…
2 min de leitura · 17 de setembro de 2026
Início › Biblioteca › Alimentacao
Biblioteca de saúde Alimentacao
Informacoes gerais sobre alimentos, nutrientes e escolhas alimentares conscientes.
ABCDEFGHIJ
Alimentacao
Anvisa determina recolhimento do NotShake Protein
A Anvisa determinou o recolhimento de todos os lotes do NotShake Protein, da NotCo Brasil, e proibiu fabricação, venda, distribuiç…
2 min de leitura · 16 de setembro de 2026
Alimentacao
13 alimentos com gordura saudavel para atletas
Gordura saudavel nao e extra: e parte do plano alimentar de quem treina. Veja 13 alimentos com gorduras boas, por que entram no pr…
4 min de leitura · 15 de setembro de 2026
Alimentacao
Jejum intermitente segurança: guia passo a passo
Fazer jejum intermitente com segurança exige mais do que escolher uma janela de horas. Este guia passo a passo mostra pré-requisit…
3 min de leitura · 14 de setembro de 2026
Alimentacao
Índice Glicêmico e Resultados: O Que É e Como Afeta
O índice glicêmico mede a velocidade com que um alimento eleva a glicose no sangue. Ele afeta fome, energia e recuperação, mas não…
3 min de leitura · 14 de setembro de 2026
Alimentacao
Bebidas recuperação natural: 11 opções pós-treino
Água de coco, leite, sucos e outras bebidas naturais podem ajudar na recuperação pós-treino. Veja 11 opções, o que cada uma repõe…
8 min de leitura · 14 de setembro de 2026
Alimentacao
Suplementos Naturais Eficácia: 7 Opções Com Evidência
Suplementos naturais eficácia: descubra quais têm respaldo científico e como usá-los com segurança. Lista com 7 opções e critérios…
3 min de leitura · 14 de setembro de 2026
Alimentacao
Frutas Pós Treino: 13 Opções para Repor Energia
Banana, melancia, frutas vermelhas e mais: veja 13 frutas pós treino que ajudam na recuperação muscular e reposição de energia. Es…
4 min de leitura · 11 de setembro de 2026
Alimentacao
Alimentos que Prejudicam a Absorção de 7 Nutrientes
Alguns alimentos que prejudicam a absorção de nutrientes agem em pares: o cálcio do queijo com o oxalato do espinafre, o ferro do…
4 min de leitura · 10 de setembro de 2026
Alimentacao
Proteina whey caseina: qual escolher para recuperacao
Whey digere rapido, caseina libera aminoacidos por horas. A escolha depende do momento: pos-treino ou periodo de jejum. Veja o com…
5 min de leitura · 09 de setembro de 2026
Alimentacao
Nutrição Pré Competição: Checklist Essencial para Atletas
Planejar a nutrição pré competição é tão importante quanto o treino. Este checklist cobre horários, alimentos, hidratação e erros…
5 min de leitura · 08 de setembro de 2026
Alimentacao
13 alimentos para energia pós treino que aceleram a recuperação
Depois do treino, o corpo precisa de combustível para repor energia e reconstruir músculos. Estes 13 alimentos para energia pós tr…
6 min de leitura · 04 de setembro de 2026
Alimentacao
Como Calcular Deficit Calorico: Guia Passo a Passo
Calcular deficit calorico é o primeiro passo para emagrecer com saúde. Neste guia, você aprende a estimar sua taxa metabolica basa…
6 min de leitura · 04 de setembro de 2026
Alimentacao
9 bebidas prejudiciais recuperacao muscular que atrasam ganhos
Nem toda bebida ajuda na recuperação muscular. Álcool, refrigerantes e até isotônicos podem atrasar a reparação das fibras. Veja a…
4 min de leitura · 03 de setembro de 2026
Alimentacao
Carboidrato simples complexo: qual escolher para treino
Carboidrato simples ou complexo para treino? A escolha depende do momento: antes, durante ou depois. Veja como cada tipo atua na e…
3 min de leitura · 03 de setembro de 2026
Alimentacao
Nutricao atletas iniciantes: checklist essencial
Comecar a treinar exige ajustar a alimentacao. Este checklist cobre hidratacao, proteinas, carboidratos e erros comuns de quem est…
3 min de leitura · 02 de setembro de 2026
Alimentacao
10 sinais de dieta inadequada: como identificar
Cansaço que não passa, fome logo após comer, pele oleosa: o corpo emite sinais claros de que a alimentação não está cumprindo seu…
6 min de leitura · 02 de setembro de 2026
Alimentacao
Pré-treino ou café: qual é mais eficaz? Comparativo
Café ou pré-treino? A resposta depende do seu objetivo, orçamento e tolerância à cafeína. Este comparativo analisa custo, efeito,…
3 min de leitura · 31 de agosto de 2026
Alimentacao
7 alimentos que prejudicam a hidratacao corporal
Alguns alimentos comuns no dia a dia podem roubar a agua do corpo e atrapalhar a hidratacao. Veja quais sao e como evita-los.
3 min de leitura · 31 de agosto de 2026
Alimentacao
Plano refeicoes iniciantes: guia passo a passo simples
Montar um plano de refeições não exige perfeição. Com quatro etapas práticas, você organiza o cardápio da semana, reduz decisões d…
3 min de leitura · 12 de agosto de 2026
Alimentacao
12 alimentos que dão energia para treinar melhor
Banana, aveia, batata-doce e mais: veja 12 alimentos que aumentam a energia antes do treino, com dicas de consumo e horários para…
8 min de leitura · 11 de agosto de 2026
Alimentacao
Cardapio semanal saudavel: guia pratico em 6 passos
Montar um cardapio semanal saudavel exige planejamento, nao perfeicao. Neste guia, voce aprende o passo a passo para organizar ref…
6 min de leitura · 11 de agosto de 2026
Alimentacao
8 erros ao calcular calorias que sabotam sua dieta
Calcular calorias parece simples, mas pequenos deslizes podem comprometer todo o processo. Conheça os 8 erros mais frequentes e co…
3 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Alimentacao
Déficit calórico: como calcular o seu
Déficit calórico é consumir menos calorias do que o corpo gasta. Aprenda a calcular o seu com base na sua taxa metabólica e nível…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Alimentacao
9 alimentos que prejudicam a recuperação muscular
A recuperação muscular depende do que você come. Alguns alimentos, como ultraprocessados e ricos em açúcar, podem atrasar esse pro…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Alimentacao
Plano Nutrição Personalizado: Guia em 5 Passos
Criar um plano de nutrição personalizado vai além de seguir uma dieta pronta. Requer autoconhecimento, metas realistas e ajustes c…
5 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Alimentacao
A relacao entre alimentacao e disposicao ao longo do dia
O que comemos costuma ser associado a energia que sentimos. Veja informacoes gerais sobre o tema.
1 min de leitura · 12 de junho de 2026
Alimentacao
Alimentacao equilibrada: o que costuma significar na pratica
Variedade e moderacao aparecem com frequencia no tema. Veja informacoes gerais sobre alimentacao.
1 min de leitura · 06 de junho de 2026
Alimentacao
Fibras na alimentacao: por que esse nutriente costuma ser citado
As fibras aparecem com frequencia em conversas sobre alimentacao. Veja informacoes gerais sobre o tema.
1 min de leitura · 04 de junho de 2026
Alimentacao
Suplementacao vs alimentacao balanceada: o que priorizar
Suplementos prometem atalhos, mas a alimentacao entrega o essencial. Veja quando cada um vence e como combinar os dois sem jogar d…
3 min de leitura · 06 de agosto de 2026
Alimentacao
13 Alimentos Recuperacao Muscular: Lista Completa e Dicas
A recuperação muscular depende diretamente da alimentação. Conheça 13 alimentos que fornecem proteínas, carboidratos e antioxidant…
5 min de leitura · 29 de julho de 2026
Alimentacao
Low Carb vs Balanceada: Qual Dieta é Melhor para Você?
Low carb ou balanceada? A escolha ideal depende do seu objetivo e estilo de vida. Neste comparativo, analisamos perda de peso, ade…
5 min de leitura · 15 de julho de 2026
Alimentacao
Emagrecer com saúde: guia definitivo em 6 passos
Emagrecer com saúde não é sobre dietas milagrosas, mas sim sobre construir hábitos sustentáveis. Este guia mostra o caminho passo…
5 min de leitura · 15 de julho de 2026
Alimentacao
Nutricao para Ganho de Massa Muscular: Guia Completo em 5 Passos
Ganhar massa muscular exige mais do que treinar pesado: a nutricao ganho massa e o pilar que sustenta o crescimento. Este guia mos…
6 min de leitura · 13 de julho de 2026
Alimentacao
9 alimentos que reduzem inflamação, guia anti-inflamatório
Inflamação crônica está ligada a doenças como artrite e diabetes. Esses 9 alimentos, ricos em antioxidantes e gorduras boas, ajuda…
2 min de leitura · 08 de julho de 2026
Alimentacao
5 mitos sobre perda de peso desmentidos por evidências
Mitos sobre perda de peso circulam amplamente, mas muitos não passam de crenças sem respaldo científico. Conheça os 5 principais e…
3 min de leitura · 08 de julho de 2026
Alimentacao
7 bebidas hidratacao melhores que agua
Agua e essencial, mas algumas bebidas hidratam melhor. Leite, isotonicos e ate suco de melancia oferecem reposicao superior de ele…
3 min de leitura · 08 de julho de 2026
Alimentacao
15 Alimentos Proteina para Ganhar Massa Muscular
Quer ganhar massa muscular? A proteína é o pilar. Listamos 15 alimentos ricos em proteína, de ovos a lentilha, com dados práticos…
5 min de leitura · 03 de julho de 2026
Publicidade