A respiração é tão importante quanto o exercício. Descubra como respirar para ganhar força e evitar lesões.
Quando desce o peso (movimento mais longo), respire fundo pelo nariz. Encha o abdômen, não apenas o peito.
Ao levantar o peso (esforço máximo), solte o ar pela boca com força. Isso estabiliza o core e aumenta a força.
Prender o ar causa aumento perigoso de pressão interna. Mantenha fluxo contínuo: inspire e expire em ritmo com o movimento.
Sincronizar respiração com movimento melhora performance, reduz risco de lesão e aumenta consistência nos treinos. Comece hoje.
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