Descubra quais hábitos estão prejudicando seus ombros e cotovelos. Corrigir agora evita lesões crônicas.
Abrir os cotovelos sobrecarrega o ombro. Mantenha-os junto ao corpo, paralelos. Isso concentra a força no bíceps, não na articulação.
Usar momentum em vez de força muscular reduz o ganho e aumenta risco de lesão nas costas. Movimento controlado é mais efetivo.
Pulso desalinhado distribui carga errado. Mantenha-o reto durante toda a amplitude. Evita tendinite e inflamação no antebraço.
Cotovelos fixos, pulso reto, movimento lento e controlado. Suba até a altura do ombro, desça sem relaxar. Força real, sem lesão.
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