Cinco exercícios simples que transformam sua postura e resistência sem equipamento.
Mantenha o corpo reto por 30 a 60 segundos. Ativa abdômen, costa e ombros simultaneamente.
Deite-se, flexione os joelhos e levante os quadris. Reforça glúteos, lombar e abdômen inferior.
Deitado, leve cotovelo oposto ao joelho em movimento alternado. Trabalha oblíquos e reto abdominal.
Apoie-se em um braço com corpo alinhado. Fortalece oblíquos e estabilizadores laterais do tronco.
Pratique 3 a 4 vezes por semana, 3 séries cada. Combine exercícios para melhor ativação do núcleo e saúde postural.
Leia a matéria completa